Андрогенна алопеція — найпоширеніша форма облисіння у чоловіків, яка вражає до 50% чоловіків після 50 років. Це генетично зумовлений стан, за якого волосяні фолікули стають чутливими до дигідротестостерону (ДГТ) — потужного метаболіту тестостерону. Під впливом ДГТ фолікули поступово мініатюризуються, продукуючи все більш тонке та коротке волосся (велюсоподібне), поки повністю не припиняють свою функцію. Однак генетика — не єдиний фактор. Харчування, дефіцит мікроелементів, гормональний дисбаланс, хронічний стрес, запалення та порушення мікроциркуляції шкіри голови відіграють важливу роль у швидкості та вираженості облисіння. Корекція цих факторів здатна суттєво сповільнити процес, навіть за наявності генетичної схильності.
Харчування для здоров'я волосся
Волосся є однією з найшвидше зростаючих тканин організму, і його стан безпосередньо відображає нутритивний статус. Для росту волосся необхідні: білок (кератин), залізо, цинк, кремній, вітаміни групи B (особливо біотин), вітамін D, вітамін E, омега-3 жирні кислоти. Раціон, багатий на ці нутрієнти, включає яйця, жирну рибу, горіхи, насіння, листові зелені овочі, бобові, червоне м'ясо (помірно), авокадо, оливкову олію. Обмежити варто рафінований цукор, ультраоброблені продукти, трансжири та алкоголь, які посилюють системне запалення та погіршують мікроциркуляцію шкіри голови.
Цикл росту волосся та вплив ДГТ
Кожен волосяний фолікул проходить три фази: анаген (активний ріст, триває 2-7 років), катаген (перехідна фаза, 2-3 тижні) та телоген (фаза спокою, 2-4 місяці), після чого волосся випадає. У нормі 85-90% волосся знаходиться у фазі анагену. ДГТ скорочує фазу анагену та подовжує телоген, що призводить до поступового стоншення волосся. Розуміння цього циклу пояснює, чому результати від добавок та змін способу життя стають помітними лише через 3-6 місяців регулярного застосування. Також важливо знати, що існує сезонне випадіння волосся (восени та навесні), яке є фізіологічним і не потребує лікування, на відміну від прогресуючої андрогенної алопеції.
Ейч Ес Ен/HSN-W — спеціалізований комплекс
Ейч Ес Ен/HSN-W від NSP (Hair, Skin, Nails) створений спеціально для підтримки здоров'я волосся, шкіри та нігтів. До складу входять: кремній (ключовий мікроелемент для синтезу колагену та кератину, який зміцнює структуру волосся та запобігає ламкості), цинк (піколінат) (найбільш біодоступна форма, яка пригнічує активність 5-альфа-редуктази — ферменту, що перетворює тестостерон на ДГТ), біотин (вітамін B7, який бере участь у синтезі кератину), мідь, рутин, гесперидин (підтримують мікроциркуляцію в шкірі голови, забезпечуючи фолікули киснем та поживними речовинами). Регулярний прийом Ейч Ес Ен/HSN-W по 1-2 капсули на день є базовою стратегією підтримки здоров'я волосся.
Цинк — блокатор 5-альфа-редуктази
Цинк виконує подвійну функцію при алопеції: він необхідний для росту волосся та пригнічує активність 5-альфа-редуктази — ферменту, який перетворює тестостерон на ДГТ. ДГТ є головним винуватцем андрогенної алопеції. Прийом Пастилок з цинком від NSP забезпечує 15 мг цинку на пастилку, що при прийомі 2 пастилок на день дає дозу, яка має помірний інгібуючий ефект на 5-альфа-редуктазу. Крім того, цинк необхідний для синтезу білка, поділу клітин та імунної функції — усі ці процеси критично важливі для нормального росту волосся. Дефіцит цинку часто проявляється саме випадінням волосся, тому корекція цього дефіциту є першим кроком у лікуванні алопеції.
Залізо Хелат — кисневе забезпечення фолікулів
Залізо є критичним для росту волосся — волосяні фолікули потребують постійного надходження кисню для активної проліферації клітин. Навіть без анемії (латентний дефіцит заліза) може спричинити дифузне випадіння волосся. Залізо Хелат від NSP містить залізо в хелатній формі для високої біодоступності без подразнення ШКТ. Кожна капсула містить 25 мг елементарного заліза, а також фолієву кислоту та вітамін B12. Рекомендую здати аналіз на феритин: оптимальний рівень для росту волосся — 70-150 нг/мл. За низьких показників прийом Заліза Хелат по 1 капсулі на день протягом 3-6 місяців допомагає нормалізувати рівень заліза. Важливо не перевищувати дозування без лікарського контролю, оскільки надлишок заліза також токсичний для волосяних фолікулів.
Вітамін D3 та антиоксидантний захист
Вітамін D стимулює волосяні фолікули до росту через активацію Wnt-сигнального шляху — ключового для циклу росту волосся. Рецептори вітаміну D (VDR) знаходяться безпосередньо в волосяних фолікулах, і їх активація запускає фазу анагену. Вітамін D3 від NSP по 1-2 капсули на день підтримує оптимальний рівень. Грепайн з Протекторами від NSP забезпечує антиоксидантний захист фолікулів через екстракт насіння винограду (проантоціанідини) та гінкго білоба, який додатково покращує мікроциркуляцію шкіри голови та забезпечує доставку кисню до волосяних цибулин.
Інші фактори, що впливають на ріст волосся
- Стрес: хронічний стрес підвищує кортизол, який переводить фолікули у фазу телогену, спричиняючи дифузне випадіння через 3-4 місяці (телогенове випадіння)
- Масаж шкіри голови: покращує мікроциркуляцію та оксигенацію фолікулів, стимулює ріст. Рекомендується щоденний масаж по 5-10 хвилин
- Куріння: звужує судини шкіри голови та погіршує живлення фолікулів, знижуючи доставку кисню та поживних речовин
- Дефіцит сну: порушує циркадні ритми та підвищує кортизол, що негативно впливає на цикл росту волосся
- Агресивне укладання: хімічне завивання, часте фарбування, туге плетіння, гаряче укладання пошкоджують структуру волосся
